Travmani yengish va O'zingni qayta topish

Travmani yengish va o‘zlikni qayta tiklash — bu o‘tmishni unutish emas, balki uning sizga bo‘lgan ta’sirini kamaytirish demakdir. Birinchi navbatda, his-tuyg‘ularingizni tan oling va qabul qiling — og‘riq, g‘azab yoki qo‘rquvni his qilish tabiiy. O‘tmishda sodir bo‘lgan voqealar uchun o‘zingizni ayblashni to‘xtating; siz bo‘lib o‘tgan voqealardan kuchlisiz. Kichik qadamlar bilan yangi kunlik tartiblar yarating va hayotingiz ustidan nazoratni qaytarib oling. Hozirgi lahzada yashashni o‘rganish uchun onglilik (mindfulness) va nafas mashqlari bilan shug‘ullaning. Eng muhimi, atrofingizda xavfsiz muhit va qo‘llab-quvvatlovchi insonlar davrasini shakllantiring. Agar jarayon og‘ir kechsa, professional psixolog yordamiga murojaat qilishdan tortinmang. O‘zingizni qayta kashf etish — bu yangi kuchli taraflaringizni topish imkoniyatidir.